転職した先がデスクワーク中心で気がつくと3kg増加。。食べる量は変わらないのに活動量がかなり減ったので、面白いように体重が増加してゆきました。さすがにこの生活を続けていったら大変なことになると思いダイエットを決意しました。
私が実施したダイエット方法は「レコーディングダイエット」です。当時メディアでも取り上げられ人気のダイエット方法でした。
レコーディングダイエットとは食べたものを全てノートなどに書き出し1日食べたものをあらためて見直してゆく方法です。
私がレコーディングダイエット法を実施してどうだったかというと、食事のカロリー、成分に対して詳しくなりました。
食べたものを漏れなく記載してゆく方法ですが、当初食べたものだけを記載してましたがだんだん「これは糖質どのぐらいなんだろう、カロリーはどのぐらいなんだろう」と追求し始め、コンビニ等で買い物を買い物をしても成分表示を気にするようになりました。
レコーディングダイエットをおすすめしたい人は、面倒くさがり屋の人、ルーティンができる人におすすめです。
私が実施していた時はガラケーの時代でアプリなどがありませんでした、なのでノートに一つ一つ書き出してゆきましたが、とにかく書くのが面倒くさい。。
でも食べたものを書いていかなければいけないので必然的に間食の量などが減ってゆきます。
無駄食いが減るので私はあえて面倒臭がりの人にはおすすめなダイエット法だと思います。
今はスマホで食事管理ができるアプリがありますので始めやすいかと思います。あえて面倒くさがり屋の人にはおすすめしたいです。
ただ、若干食事制限ぽくなりますので、個人の体調と相談して無理のない範囲で健康的に実施してほしいです。